二の腕 バストアップ 自宅でできる運動
- 2014.01.17
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二の腕の筋肉は上腕二頭筋と言う、伸ばす筋肉、その名も伸筋です☆
この上腕二頭筋は普段使うことがないので効果が表れやすい筋肉でもあります。
この運動を毎日すると一カ月で二の腕がすっきり引き締まります。
20回×2セット行いましょう。
ポイントは脇をしめて行うことです。
伸ばした際に5秒停めましょう☆
大胸筋も使うのでバストアップ効果もあります。
