正しいスクワット 自宅でできる運動
- 2014.01.21
- お知らせ 八幡西区整骨院, リハビリ トレーニング, 健康 八幡西区整骨院, 治療内容 矯正 日祝日診療 八幡西区整骨院
まず、足を肩幅よりも少し大きく開きます。
そのポジションからお尻をしたに真直ぐに降ろします。
この際に、背すじをピンと伸ばすことを意識してください。
体が前のめりになってしまうと効果が半減してしまいます。
胸を張ることを意識しましょう。
５秒状態をキープしてゆっくり元のポジションに戻しましょう。
最初は１５回から２０回を目標としましょう。
