二の腕プルプル解消 自宅でできる運動
- 2014.01.21
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画像では鉄アレイを使っていますが、ないかたは１リットルのペットボトルを使って運動をしましょう。
腕、手を上げた状態で肘を曲げます。そのまま真直ぐ肘を伸ばします。
伸ばした状態で５秒キープしましょう。
２０回を目標として行いましょう。
上腕三頭筋という筋肉を鍛えると二の腕が鍛えられます。
引き締めましょう。
