インナーマッスル 腹筋 腰痛リハビリ１
- 2014.05.20
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基礎のドローイン運動をマスターした後に行う運動です☆
腰痛のリハビリに最適です☆
スロークランチと言います☆
この運動では 脊柱起立筋、腹筋が鍛えられます☆
トレーニング目安としては
３秒かけて起きる
３秒かけて戻る
５回
膝を立てて両手を床につきます
基本のドローイン運動
お腹を固めたままゆっくりおきる
３秒キープ
ゆっくり元の位置に戻ります
