インナーマッスルトレーニング 腹筋 中級
- 2014.05.20
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まずは、基本のドローイン運動を確認しましょう☆
この運動は腹筋、腹斜筋、大腰筋が鍛えられます☆
スロークロスクランチ
肘と膝のひきつけ動作でお腹周りを効果的に鍛えます☆
トレーニング目安としては
３秒かけて起きる
３秒かけて戻る
５回
膝を立てて両手を床につきます
基本のドローイン運動
お腹で起きるをイメージ
上体と脚を同時に引き上げておへその上でくっつける
肘と膝がくっつくときに骨盤がうかないようにきおつけてください
