インナーマッスルトレーニング基本 腹筋
- 2014.05.20
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腹筋のインナーマッスルトレーニングの基本から☆
この基本は非常に大事ですので必ず押さえていてください☆
この基本だけでも腹筋のトレーニングになります☆
膝を曲げて内モモをしっかりとくっつけお尻に力を入れます☆
その状態で腹式呼吸をしましょう☆
息をいっぱい吸ってお腹を膨らませます。
ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませます。
最大限に凹ましたところでその状態を５秒キープしましょう。
画像では解りやすくするためにお腹にペットボトルを置いています。
１枚目はお腹を膨らませ２枚目はお腹を凹ましていますのでお茶の位置がしたに下がっています。
この基本運動は一番重要ですから必ず覚えていてくださいね☆
よくテレビでドローイン運動と呼ばれています☆
