アボガド
- 2012.11.13
- 健康 八幡西区整骨院
ある、ミス婚トレーナーの方が行っていました
きれいに痩せるにはアボガドを食べなさいと
アボカドは非常に栄養価の高い果物です
がんや動脈硬化、老化防止に効果があるといわれているビタミンEをはじめ、各種ビタミン、鉄やリンなどのミネラルも豊富に含んでいます
また、体内の余分なナトリウムを排泄してくれるカリウムも多いので、高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞予防などにも期待できます
アボカドは「森のバター」と称される通り、脂肪分が多いのも特徴です
果肉の脂肪分はなんと20％近くもあるのですが、この脂肪分は血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らす不和脂肪酸が主体なのでとても健康的です
また食物繊維も多く便秘予防にも効果的で、100gあたり187kcalという高エネルギーは夏バテ予防にも最適。まさにいいことずくめの果物といえるでしょう
ダイエット中でも油成分は必要ですから、アボガドで補ってみてはいかがでしょうか
アボガドに醤油をかけて食べるとマグロの味がするそうですよ
