インナーマッスルトレーニング 腹筋 中級
- 2014.05.20
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まずは、基本のドローイン運動を確認しましょう☆
この運動は腹筋、腹斜筋、大腰筋が鍛えられます☆
スローツイストクランチ
上体をねじることでお腹の斜めのラインを効果的に鍛えます☆
トレーニング目安としては
３秒かけて起きる
３秒かけて戻る
５回
膝を立てて両手を床につきます
基本のドローイン運動
上体をねじり上げ脚とクロスさせます
上体と脚を同時にゆっくり上げる
体をねじることで腹斜筋を効果的に鍛えることができます☆
