骨粗鬆症 予防 ゴマ

昔から、ゴマは身体にとても良いものとされていますから、積極的に食事に摂り入れるようにしたいものです。

昔から、ゴマは健康食品として知られてきました。

ゴマに含まれるリノール酸やオレイン酸などの不飽和脂肪酸は、私達の血液中のコレステロールの値を下げる働きをしてくれます。

また、ゴマ特有の抗酸化物質であるゴマリグナンの一つ、セサミノールは、効力をアップさせるとも言われ、サプリメントなどでも人気のある成分です。

セサミノールを摂取することによって、細胞のがん化の原因となる過酸化脂質の精製を抑制できたり、細胞の老化を防ぎ若さを保つことができます。

このように、ゴマは、健康にとても必須なものですし、女性に嬉しい美容にも有効な食品です。

そして、ゴマは、カルシウムもたくさん含んでいます。

骨粗鬆症の予防、改善にも役立ちますから、どんどん摂り入れたい食材です。

牛乳やヨーグルトなどにゴマを加えたり、ほうれん草や小松菜などの青菜の胡麻和えなどもオススメです。

ただし、ゴマの栄養素をしっかり吸収するためには、食べる直前に炒り、すって使うことがオススメです。

ゴマは硬い皮に包まれていますから、そのまま食べても有効な成分を体内に取り込むことができません。

すりゴマにしたり、ペーストにしたりすることで風味も増しますし、消化もよくなり吸収もよくなります。

昔から健康に良いとされてきたゴマ。骨粗鬆症対策に是非、役立ててみてくださいね。

関連記事

  1. 日曜日祝日診察 交通事故治療 ムチ打ち 腰痛 肩コリ 八幡西区整骨院 整体 中間市整骨院整体のかたは星野鍼灸整骨院へお越しください☆
  2. 肩こり治療 八幡西区中間市
  3. 不妊治療 栄養
  4. ムチ打ち 治療
  5. 赤身肉 ダイエット

症状別での施術の特徴

  • 交通事故による痛み
  • 骨盤矯正
  • 腰痛・坐骨神経痛
  • 鍼灸治療
  • スポーツ障害
  • ひざの痛み
  • 肩の痛み
  • 患者様の声

対応エリア 地域

中間市 水巻 遠賀 鞍手
八幡西区 八幡東区
芦屋  岡垣

ページの先頭へ